很多男人誤以為性愛時間短就是早洩的癥狀，經常使自己患得患失，危害男性身心健康。其實男性性愛時間是不能作為早洩判斷依據的，那麼日常生活中如何延長男人性愛，滿足男人需求呢？
有關數據顯示，做一個頂天立地的男子是男生從小就有的夢想。男性在房事中平均時段為5到10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現得更好。美國《男性健康》雜志就根據男性的需求，給出了一些能明顯延長時間的方法。那麼，就來看看美國人是怎麼延長男人性愛的？
延長男人性愛的方法
1、有明確對象的性幻想。你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。
2、擠壓陰莖。如果你在性愛中覺得快要射精了，可以暫緩動作，並輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使充滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應。
3、保持適度性奮。性愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀態，即身體沒有完全“熱”起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。
4、勤做“性鍛煉”。做一些肌肉
鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。5、頂住陰蒂，不要抽插。兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的
陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。6、讓她先達到高潮。“女士優先”的原則在性愛中同樣適用。當她先達到高潮時，男性的心理壓力就會減輕，在放鬆的狀態下可以維持更長時間。
7、適量使用藥物。73%有早洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。
8、二度出擊。通常情況下，男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。
日常生活中如何保健？
註意婚前性教育和性指導：掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。
節房事，戒手淫：長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。
飲食調養：
(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、
羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。
